Un temps pour soi

au coeur de la Provence verte

Une immersion en pleine nature du 27 au 29 Septembre 2024

Retraite

Un temps pour soi



27-28-29 septembre 2024

Villa Icaria

Au cœur de la Provence verte (Var)

A 30 min de la mer


Durée du séjour : 3 jours, 2 nuits

Lieu privatisé

Nourriture bio & locale

10 personnes max


Un temps pour soi

Dans un lieu propice à la détente et un environnement calme, entouré par la nature, nous vous proposons de vous préparer au mieux à l’automne, cette saison de transition.


Des séances de Kundalini yoga adaptées aux besoins du corps en cette période de l’année débuteront vos journées.

Un massage activant votre capacité naturelle d’auto-guérison vous sera proposé durant le séjour.

Des marches, dans la nature environnante (forêt de pins, vignes), avec tous les bienfaits associés à cette pratique et suivies par des séances d’étirements et d’assouplissements afin de soulager les tensions, vous permettront une transition d’un point à un autre.


Les soirées seront l’occasion de détente profonde avec des méditations sonores (bain sonore) ou des méditations contées.


Pour soutenir ces activités, vous trouverez une alimentation saine & variée, des temps libres au bord de la piscine afin d’échanger ou de profiter d’un temps en solo et un calme permettant la reconnexion à soi.



Watercolor Organic Splat Shape

Programme



du vendredi 27 septembre 12h au dimanche 29 septembre 17h

(programme non contractuel, de légères modifications peuvent intervenir

en fonction de l’énergie du groupe, de l'inspiration du moment et des contraintes du lieu d’accueil)



Vendredi : arrivée / accueil à partir de 12h


12h30 Déjeuner – ouverture du cercle – revue du programme

Présentation des participants


Atelier étirements/assouplissements et/ou massage

Temps libre autour de la piscine


19h30 Diner

21h Méditation bols sonores musicales

Samedi

9h Kundalini Yoga


11h Brunch


Balade dans les vignes : un temps de connexion à la terre et aux éléments et de déconnexion de son quotidien


Atelier étirements/assouplissements

Temps libre autour de la piscine et/ou massage


19h30 Diner

21h Méditation lecture d’un conte & partage autour d’un livre que vous aimez



Dimanche

9h Kundalini Yoga


11h Brunch


Balade méditative

Temps libre autour de la piscine et/ou massage


Fermeture du cercle

Départ 17h




A qui s’adresse ce week-end





Toute personne (séjour mixte) qui a envie de prendre un temps de pause. Toutes les activités proposées sont accessibles à tous les niveaux, y compris le yoga et les étirements où il n’est pas nécessaire d’être souple ou de savoir chanter. L’expérience des animatrices saura intégrer tous les profils.

L’ambiance du lieu : une villa au sud de la France pour une douce parenthèse en nature

L’ambiance du séjour : un week-end de déconnexion pour profiter de l’instant présent et, pourquoi pas, mettre de côté son téléphone !





Le lieu


Pour cette retraite, nous vous accueillons chaleureusement près de Sainte-Maxime dans le Var, à 30 min en voiture de la mer Méditerranée, dans une magnifique villa provençale idéalement située en pleine nature, dans les pins, perchée sur une colline du charmant village historique des Arcs (10 min de la gare TGV) et au calme.

Dès votre arrivée, vous vous sentirez immédiatement chez vous, dans une atmosphère cocooning qui allie le charme de l’ancien, l’authenticité et le confort moderne. La pièce principale vous accueille dans un salon avec une cuisine ouverte, offrant de magnifiques vues sur l’extérieur grâce à ses ouvertures donnant sur une terrasse surplombant un jardin verdoyant agrémenté d’une piscine.









Les chambres de la maison offrent de généreux espaces et des lits confortables pour un repos optimal.








A l’extérieur, se trouve plusieurs terrasses offrant des espaces intimes pour la pratique du yoga, étirements et massages.






Les repas

Les activités

Pour vendredi midi et les brunchs du samedi & dimanche, nous proposons un buffet local et coloré composé de différents mets salés et sucrés que vous pourrez déguster sur la terrasse surplombant la piscine et le magnifique panorama sur la campagne varoise.

Le soir, nous nous mettrons à table autour d’un plat unique qui à chaque fois nous fera voyager et émoustillera nos papilles !


Thé, café & tisanes seront disponibles tout au long du week-end ainsi que des jus de fruits et des fruits frais.

Kundalini Yoga

Marche

Massage

Bain sonore

Etirements

Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).

Les buts du Kundalini Yoga sont variés : sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis, qui s’en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison. Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales. A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

La pratique du bain sonore consiste à s’immerger profondément dans des sons et des vibrations qui ont le pouvoir de purifier et de guérir. Il s’agit d’un voyage de découverte de soi par la relaxation profonde et la méditation. Cette pratique date de la Grèce antique et se retrouve dans diverses autres cultures.

Le bain de son est une pratique qui consiste à créer intentionnellement des vagues de sons harmoniques qui enveloppent et entourent le corps.

Nous utiliserons différents instruments tel que des bols chantants, un gong, un koshi.

Quelques bienfaits des bains sonores : aide à évacuer le stress et l’anxiété, diminue la pression artérielle et équilibre le système nerveux, aide à mieux se concentrer et à atteindre un état méditatif profond, également à trouver une paix intérieure.

La technique de fasciathérapie Myofascial Energetic Release est une forme de travail corporel intégratif et profond. La libération énergétique myofasciale permet de soulager les douleurs physiques aiguës et chroniques, tout en traitant simultanément les expressions somatiques des douleurs émotionnelles et mentales.


La libération énergétique myofasciale vous invite à participer de manière proactive et de vous engager directement avec votre propre pouvoir de guérison.


Pour cela, cette technique combine :

la manipulation profonde et douce des tissus conjonctifs et des articulations,

le relâchement myofascial,

la respiration consciente,

les étirements assistés,

le guidage verbal,

et la formation à l’éveil corporel.


Ce travail permet de libérer vos schémas physiques et émotionnels, d’activer votre capacité naturelle d’auto-guérison et ainsi de libérer la douleur.

La technique de fasciathérapie M.E.R. traite en globalité en abordant les 4 corps : Physique, Spirituel (Esprit), Mental (Ego) et Émotionnel.

Elle est le moyen de se déplacer le plus naturel qui soit, la marche.

Elle possède de multiples qualificatifs et peut-être lente, rapide, sportive, rythmée par de la musique, martiale, romantique ou encore méditative.


Ses bienfaits sont nombreux et reconnus. Sur le plan physique, elle permet de respirer amplement, mobilise la plupart des muscles inférieurs, nécessite une bonne posture et donc favorise également le gainage. C’est aussi une bienfaitrice du système digestif, du système cardio-vasculaire et du cerveau. Sur le plan psychique, elle aide à lutter contre la dépression, l’anxiété et apporte apaisement, favorisant un meilleur sommeil. La marche est aussi propice à l’imagination et la créativité lorsque l'esprit vagabonde au gré des sentiers.

Quelle qu’elle soit, elle permet une transition d’un point vers un autre et une reconnexion avec la terre, le ciel et soi-même.


Nous vous proposons de vous accompagner dans cet état transitoire pour, marcher en pleine conscience, marcher en écoutant, marcher en silence, marcher en prenant conscience de son corps, marcher en remerciant, marcher selon votre envie….

Et surtout... N’oubliez pas vos baskets !

Frédérique

Stéphanie

Caroline

Mieux nous connaitre


Frédérique

Comme la plupart d’entre nous, j’ai de multiples facettes mais avec un point commun en ce qui me concerne : mettre l’humain au centre de ma vie.


L’enseignement du Kundalini Yoga, l’accompagnement des personnes dans les périodes de transition (coaching, PNL) et la formation en entreprise sur les risques psychosociaux (entre autres) sont quelques facettes de cet intérêt pour l’humain.





Je pratique le yoga depuis presque 20 ans. J’ai expérimenté plusieurs types de yoga : yoga pré-natal, yoga égyptien, hatha yoga, vinyasa et enfin en 2017 je découvre le kundalini yoga qui va transformer ma vie. J’ai une pratique matinale (presque) quotidienne depuis 10 ans. Le yoga et sa philosophie font partie intégrante de ma vie actuelle. Aujourd’hui j’ai à cœur de transmettre cette pratique ancestrale.


Je suis formée auprès de différents enseignants français, anglais et américains. Cette diversité d’enseignements est pour moi le gage d’un enseignement de qualité où le dogme n’a pas sa place mais où l’expérience et la pratique sont au cœur des apprentissages. Ma formation est certifiée par Yoga Alliance Professionals.

En parallèle, je continue à prendre des cours pour enrichir ma pratique et vous donner le meilleur.


Caroline

Passionnée, pratiquante et enseignante de Vinyasa Yoga depuis 2004, j’ai été diplomée de l’école de Gérard Arnaud à Paris (Yoga Alliance). Je suis certifiée Coach de dirigeant de l’Ecole de commerce ICN de Nancy en 2008.


Et je me forme depuis 2 ans pour être thérapeute en Fascia thérapie M.E.R. (Myofascial Energetic Release) technique créée et enseignée par Satyarthi Peloquin. Pratique qui permet d’exercer un travail corporel intégratif pour modifier sa posture physique. Notre corps est en résonance et s’harmonise en libérant nos tensions. La transformation devient alors possible.

Je me joins à mes deux amies pour vous donner le meilleur de nous-mêmes, et vous faire vivre un week-end de joie et de bonheur à partager tous ensemble.


Je vous emmènerai dans mon univers de douceur et de reconnexion à soi où le son et la musique interagissent avec notre corps et avec nos fascias. Formée en sonothérapie en 2019 avec Don Coureaux et en 2023 avec Marie de Tournis, je vous inviterai à libérer les tensions et permettre les transformations à travers la conscience du monde vibratoire.

Stéphanie

De ma plus tendre enfance et jusqu’à l’adolescence j’ai pratiqué des sports multiples à titre personnel et en clubs. La natation, le vélo, mais surtout la gymnastique artistique sur agrès (poutre, sol, barres asymétriques, cheval d’arçon) et la gymnastique rythmique utilisant plusieurs engins d'adresse (corde, ruban, cerceau, ballon, massues). Ces disciplines, nécessitent dynamisme et endurance, mais également créativité, grâce et souplesse. Concernant ce dernier point, les séances d’assouplissements étaient redoutables, mais j’avais vraisemblablement quelques dispositions naturelles.


Par la suite, j’ai mis un frein à toutes ces activités et ce n’est que bien plus tard que j’ai repris contact avec la gymnastique douce plus axée sur les besoins du corps que sur la performance sportive.

J’ai ainsi pu expérimenter une pratique plus respectueuse de mes articulations, à l’écoute des limites de mon corps, dans la pleine conscience de mes ressentis et dans l’harmonie du souffle.

De fil en aiguille, j’ai également fait connaissance avec le hatha yoga, que j’ai pratiqué de manière régulière durant plusieurs années. La curiosité m’a amenée à m’essayer au ashtanga yoga, plus énergique mais aussi plus sollicitant et « traumatisant » à mon goût.


Finalement, ma pratique préférée (si j’exclus celle du chant qui est une autre histoire), est celle des étirements et assouplissements. Aussi, je l’ai réintégrée dans ma vie quasi au quotidien, voilà plus de quinze ans.


Ce sera avec joie que je vous partagerai ma pratique lors de notre week-end. Je vous proposerai de nous délier grâce à des mouvements et exercices simples, toujours dans le respect des possibilités de chacun. Notre objectif sera de soulager les tensions dont nous n’avons pas toujours conscience et de ressentir notre corps dans des étirements statiques pour la plupart. Nous pourrons explorer les bienfaits que procure la recherche de relaxation et d'intériorisation, à travers le travail d'extension des muscles dans la posture.



Notre trio

Nous nous sommes connues en Octobre 2021 lors d’un stage autour de la voix, au coeur d’un monastère. Cela ne fait pas si longtemps que cela mais il a été tout de suite évident que nous resterions en contact toutes les 3.

Depuis maintenant 2 ans et demi, nous cheminons ensemble, partageant nos pratiques, nos rêves, que ce soit sur un tapis, en forêt, au bord de la mer ou autour d’une table.

3 femmes, 3 expériences, rire et joie de vivre partagés!





Inclusions et Exclusions

Ce qui est inclus :

- Les activités mentionnées au programme

- 2 nuits en chambre individuelle ou partagée

- 2 repas par jour ainsi que des collations

- Un massage de 30 min pendant le séjour

- L’accès à la piscine privée

- Quelques surprises

Ce qui n'est pas inclus :

- Le transport pour se rendre sur le lieu du week-end

- Une assurance de voyage personnelle

- Autres frais et dépenses

Watercolor Organic Splat Shape

Conditions

- Avance de 100€ à l’inscription

- Paiement de la totalité du prix au 15 septembre 2024

- Annulation possible sans pénalité jusqu’au 15 septembre 2024

Tarifs et Inscription

Prix du stage : 390€ jusqu’au 15 août 2024

440€ après le 15 août 2024


Stage, hébergement et repas compris


Inscription par mail à frede.v-achard@hotmail.com

Paiement par Paypal ou virement


Pour toute question relative à ce week-end, n’hésitez pas à nous contacter